Regeneracja po treningu siłowym. Jak ją poprawić i jakie suplementy stosować?
Nieodzownym elementem treningu – cardio, siłowego, aerobowego – jest odpoczynek. To dzięki efektywnej regeneracji zajęcia na sali treningowej przynoszą zadowalające efekty. Trenerzy jasno wskazują, że bez odpoczynku nie ma progresu oraz przyjemności z podejmowania aktywności.
Jak zatem zaplanować harmonogram regeneracji? Ile powinna trwać regeneracja po treningu? Na co zwrócić uwagę, jakie suplementy wdrożyć i czego absolutnie NIE robić?
